Të menduarit në mënyrë kreative për aranzhimet tuaja të gjumit mund të ndihmojë, kështu që përpiquni të gjeni vendin në shtëpinë tuaj që është “më i freskët dhe që ka më shumë fluks ajri”, tha Robbins
Studimet tregojnë se temperaturat e larta e bëjnë të vështirë të biesh në gjumë dhe të qëndrosh në gjumë, gjë që dëmton sistemin imunitar, sistemin kardiovaskular, performancën njohëse dhe gjendjen shpirtërore. “Gjumi është i rëndësishëm për një sërë fushash të suksesit tonë të zgjimit. Na lejon të zgjohemi dhe të jemi të freskuar dhe produktivë. Ka rëndësi për marrëdhëniet tona, për mënyrën se si i trajtojmë të dashurit tanë dhe shëndetin tonë në një sërë fushash”, tha Rebecca Robbins, PhD, një shkencëtare e gjumit në Brigham and Women’s Hospital dhe një asistente profesoreshë e mjekësisë në Shkollën Mjekësore të Harvardit.
Gjatë gjithë natës, trupi qarkullon nëpër faza të ndryshme të gjumit. Për shkak se rregullimi i temperaturës së trupit tuaj është më pak efektiv gjatë fazave të caktuara, një dhomë e nxehtë mund t’ju zgjojë në mënyrë që trupi juaj të mund të rifillojë termorregullimin, tha Robbins. “Kjo është arsyeja pse temperatura është një komponent kaq kritik i një gjumi të shëndetshëm të natës”, shtoi ajo.
Robbins rekomandon mbajtjen e temperaturës së dhomës së gjumit midis 18 dhe 20 gradë Celsius për gjumë optimal, gjë që nuk është gjithmonë e mundur pa ajër të kondicionuar ose pa rritur faturat e energjisë elektrike. Këtu janë disa strategji të tjera që gjithashtu mund t’ju ndihmojnë të qëndroni të freskët dhe të flini më mirë në mot të nxehtë.
