Nëse keni plane për të darkuar jashtë mund të jetë e vështirë për ju që të qëndroni në rrugën e duhur me kaq shumë artikuj në dispozicion.

Prandaj ekspertët nutricionistë kanë dhënë 6 këshilla se si mund të ruani peshën trupore dhe të mos shtoni kilogramë të tepërt nëse vazhdimisht jeni duke ngrënë jashtë.Pini çaj mente: Caji i mentës mund të jetë një mënyrë e mirë për të mbajtur oreksin tuaj në kontroll.

Shija e fortë e mentës ndihmon në luftimin e urisë.Pini një gotë ujë: Barku juaj mund të mbajë rreth një litër ushqim dhe lëng. Pra, duke pirë një gotë ujë para ushqimit, automatikisht do të përfundoni duke ngrënë më pak ushqim.Hani një mollë: Një mollë e mesme pesëmbëdhjetë minuta para ushqimit mund të zvogëlojë numrin e kalorive që konsumoni gjatë vaktit.

Fibrat në mollë ju bën të konsumoni 186 kalori më pak.Ushtroni: Ushtrimet mund të shuajnë oreksin duke shtypur hormonet tuaja të urisë. Pra, edhe nëse bëni stërvitje vetëm 15 minuta, sigurohuni që të ushtroni para se të darkoni.Flini mirë: Mungesa e gjumit mund të prek me hormonet tuaja, kontrollon oreksin dhe ju bën të “vdisni” për ushqim jo të shëndetshëm.Mos vdisni urie: Mos harroni se trupi juaj do të ruajë kaloritë shtesë si yndyrë kur të “vdisni” nga uria. Thjesht hani ushqime të rregullta për të mbajtur metabolizmin tuaj.